|
упраженения для спины и ягодиц
|
|
| servol14 | Дата: Среда, 22.02.2023, 20:14 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 61
Статус: Offline
| Кто может подсказать какие эфективные упражнения на ягодицы и спины?
|
| |
| |
| yulyakoloptina | Дата: Четверг, 23.02.2023, 18:00 | Сообщение # 2 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Мне очень нравится упражнение гиперэкстензия https://vse-o-pohudenii.ru/sport/giperekstenziej. Оно прорабатывает не только мышцы ягодиц, но также и спины. Для улучшения эффекта я выполняю это упражнение с утяжелителями, начиная со второго подхода.
|
| |
| |
